減肥絕對沒有任何捷徑可行,而是一場長期抗戰!!!
減肥者如能把握正確的飲食控制原則,並且配合恆久運動,持續不斷的進行減肥計劃,
那麼我們都將會是這場減肥戰爭中最終的勝利者。
我跟大家都一樣!!!
很愛吃美食的人,很愛到處嚐鮮吃吃鍋物、吃到飽燒肉..
某天,我拿起最愛的牛仔褲,發現我的扣子扣不起來...瞬間崩潰啊!
減肥,有很多因素,不外乎是為了穿衣服好看,但是基於健康的觀點還是要維持自己的身材不管我們活到幾歲
來~~我們來用正面態度對待減肥這事兒~~~~
第一 : 正視自己身材
我是所謂"西洋梨"身材,四肢瘦身體是圓的!!!!
曾經,試過日本飲食、西藥、中醫的減肥方法。
但是,最惱人的是小腹沒有因為排便順暢、每天多做幾下仰臥起坐或是肚子多埋幾針就瘦下來
(看到了嗎? 側面是不是很圓~~~)
第二: 找出肥胖的主因
「當食物所提供的熱量超過身體所需時,過多的熱量會轉換成脂肪儲存,日積月累之後,造成脂肪屯積,體重增加,形成肥胖。」
我是體脂肪太高,又不愛運動!!!
吃得多,又愛高熱量。只吃進去沒有消耗掉,就囤積了厚厚的脂肪
很幸運的,2012年,我遇到了我的健康教練。
開始給我對的飲食熱量管理,省去自己料理計算卡路里,也不用多花錢去看中醫埋線!
多數人都只是非常在意體重的數字...
卻不知道胖的原因多數是在於"體脂肪" 也因此都只減去了水份、瘦到不該瘦的地方。
圖字擷取/元氣健康知識分享
第三: 選擇自己喜歡的方式並且是對的方式維持毅力
首先,因為我很懶,已經吃了很多種藥物,真的很討厭再吃藥了。
一開始要我馬上天天運動,跟本是不可能。
所以,我的第一步就是用最省時、省力、又不多花錢的方式來減肥
我開始調整飲食!!!!!!
早、晚餐以簡單清淡無負擔的營養為主,而中餐要吃得飽(三菜一主食+白飯)
中午的飲食也會拍起來給我的教練,讓他指導我什麼食物可以吃而什麼要避免不吃!!
養成正確的飲食觀念是很重要的!!!!
好~~~~~~~來分享一下我的成果啦!!!!!
有沒有看到,我的身型真的有開始改變了~~~對吧~~~
自己也會開始變的敢穿短褲短裙,還有牛仔褲了!!!!!!!!!!!
以上三個是最基本的減肥概念,希望可以幫助想要減肥的朋友們~
要先找出自己為何想減、為什麼胖,再來找出自己想要也是喜歡的方式(記得要堅持下去)
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最後最後,大家可以找自己喜歡的偶像,Grethna最近超迷歐美女星的身材
也會一直發摟他們在做的運動,接下來開始紀錄我的減肥運動日記。
請繼續鎖定Grethna's減肥運動日記,不定期分享局部瘦身小撇步!!!
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