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減肥絕對沒有任何捷徑可行,而是一場長期抗戰!!!

減肥者如能把握正確的飲食控制原則,並且配合恆久運動,持續不斷的進行減肥計劃,

那麼我們都將會是這場減肥戰爭中最終的勝利者。

我跟大家都一樣!!!

很愛吃美食的人,很愛到處嚐鮮吃吃鍋物、吃到飽燒肉..

某天,我拿起最愛的牛仔褲,發現我的扣子扣不起來...瞬間崩潰啊!

減肥,有很多因素,不外乎是為了穿衣服好看,但是基於健康的觀點還是要維持自己的身材不管我們活到幾歲

來~~我們來用正面態度對待減肥這事兒~~~~

第一 : 正視自己身材

我是所謂"西洋梨"身材,四肢瘦身體是圓的!!!!

曾經,試過日本飲食、西藥、中醫的減肥方法。

但是,最惱人的是小腹沒有因為排便順暢、每天多做幾下仰臥起坐或是肚子多埋幾針就瘦下來

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(看到了嗎? 側面是不是很圓~~~)

 

第二: 找出肥胖的主因 

「當食物所提供的熱量超過身體所需時,過多的熱量會轉換成脂肪儲存,日積月累之後,造成脂肪屯積,體重增加,形成肥胖。」

我是體脂肪太高,又不愛運動!!!

吃得多,又愛高熱量。只吃進去沒有消耗掉,就囤積了厚厚的脂肪

很幸運的,2012年,我遇到了我的健康教練。

開始給我對的飲食熱量管理,省去自己料理計算卡路里,也不用多花錢去看中醫埋線!

多數人都只是非常在意體重的數字...

卻不知道胖的原因多數是在於"體脂肪" 也因此都只減去了水份、瘦到不該瘦的地方。

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圖字擷取/元氣健康知識分享

第三: 選擇自己喜歡的方式並且是對的方式維持毅力 

首先,因為我很懶,已經吃了很多種藥物,真的很討厭再吃藥了。

一開始要我馬上天天運動,跟本是不可能。

所以,我的第一步就是用最省時、省力、又不多花錢的方式來減肥

我開始調整飲食!!!!!!

早、晚餐以簡單清淡無負擔的營養為主,而中餐要吃得飽(三菜一主食+白飯)

中午的飲食也會拍起來給我的教練,讓他指導我什麼食物可以吃而什麼要避免不吃!!

養成正確的飲食觀念是很重要的!!!!

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好~~~~~~~來分享一下我的成果啦!!!!!

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有沒有看到,我的身型真的有開始改變了~~~對吧~~~

自己也會開始變的敢穿短褲短裙,還有牛仔褲了!!!!!!!!!!!

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以上三個是最基本的減肥概念,希望可以幫助想要減肥的朋友們~

要先找出自己為何想減、為什麼胖,再來找出自己想要也是喜歡的方式(記得要堅持下去)


最後最後,大家可以找自己喜歡的偶像,Grethna最近超迷歐美女星的身材

也會一直發摟他們在做的運動,接下來開始紀錄我的減肥運動日記。

 

請繼續鎖定Grethna's減肥運動日記,不定期分享局部瘦身小撇步!!!

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留言列表 (1)

發表留言
  • lucky93715
  • 現在好性感好正哦哦哦哦哦
  • 謝謝^^
    還在持續努力中

    Grethna 於 2013/12/25 10:11 回覆

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